Stretching Exercises & Fitness

Dehnübungen & Fitness Flexibilitätstraining ist für Ihr tägliches Leben unerlässlich, auch wenn Sie nicht vorhaben, Sport zu treiben. Es ist wissenschaftlich erwiesen, dass regelmäßiges Dehnen hilft, Muskelsteifheit zu reduzieren, Schmerzen zu lindern, die Flexibilität zu verbessern und Stress abzubauen.

Stretching-Vorteile:
Vermeiden Sie Verletzungen.
Es verbessert die Flexibilität.
Lindert Muskelschmerzen.
Erhöhen Sie die Flexibilität der Muskeln.
Es verringert die Menge an Milchsäure in den Muskeln.
Reduziert die Wahrscheinlichkeit von Verletzungen.
Verbessert die Koordination von Agonist-Antagonist-Muskeln.
Verhindert Muskelverspannungen nach dem Training.
Es reduziert die Muskelspannung.
Es erleichtert die Bewegungen.

Dehnübungen:

Muskeldehnungstraining
- Muskeldehnung (Rücken, Beine, Arme, Nacken, Schultern, Gesäß, Bauch)
- Ganzkörperdehnung
- Oberkörper
- Unterkörper

Aufwärmen und Abkühlen
- Aufwärmen vor dem Training
- Abkühlung nach dem Training
- Aufwärmen am Morgen
- Sleepy Time Stretching
- Aufwärmen vor dem Laufen
- Abkühlung nach dem Lauf
- Aufwärmen vor dem Fußballspielen
- Abkühlung nach dem Fußballspielen

Schmerzlinderung
- Schmerzlinderung im unteren Rückenbereich
- Linderung von Knieschmerzen
- Nacken- und Schulterdehnung
- Schmerzlinderung in den Beinen

Dehnung 30 Tage
- Dehnung & Flexibilität 30 Tage
- Höhenzunahme - 30 Tage
- Aufwärmen vor dem Training 30 Tage
- Stretching für aktive Pausen

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