Stretching Exercises & Fitness

Упражнения на растяжку и фитнес Тренировки на гибкость необходимы в вашей повседневной жизни, даже если вы не планируете заниматься спортом. Научно доказано, что регулярная растяжка помогает уменьшить жесткость мышц, снять боль, улучшить гибкость и снять стресс.

Преимущества растяжки:
Избегайте травм.
Это улучшает гибкость.
Снимает мышечные боли.
Повысить гибкость мышц.
Уменьшает количество молочной кислоты в мышцах.
Снижает вероятность травм.
Улучшает координацию мышц агонистов-антагонистов.
Предотвращает напряжение мышц после тренировки.
Он снижает мышечное напряжение.
Это облегчает движения.

Упражнения на растяжку:

Тренировка на растяжку мышц
- Растяжка мышц (спина, ноги, руки, шея, плечи, ягодицы, живот)
- Полная растяжка тела
- Верхняя часть тела
- Нижняя часть тела

Разминка и заминка
- Разминка перед тренировкой
- Заминка после тренировки
- Утренняя разминка
- Растяжка во время сна
- Разминка перед бегом
- Охлаждение после пробежки
- Разминка перед игрой в футбол
- Заминка после игры в футбол

Облегчение боли
- Облегчение боли в пояснице
- Облегчение боли в коленях
- Растяжка шеи и плеч
- Облегчение боли в ногах

Растяжка 30 дней
- Растяжка и гибкость 30 дней
- Увеличение роста - 30 дней
- Разминка перед тренировкой 30 дней
- Растяжка для активных перерывов

Загрузить сейчас Упражнения на растяжку и тренировка гибкости в фитнесе