Stretching Exercises & Fitness

Các bài tập kéo giãn và rèn luyện tính linh hoạt trong thể dục là điều cần thiết cho cuộc sống hàng ngày của bạn, ngay cả khi bạn không định tập thể dục. Khoa học đã chứng minh rằng kéo căng cơ thường xuyên giúp giảm cứng cơ, giảm đau, cải thiện tính linh hoạt và giảm căng thẳng.

Kéo dài lợi ích:
Tránh bị thương.
Nó cải thiện tính linh hoạt.
Giảm đau nhức cơ bắp.
Tăng tính linh hoạt của các cơ.
Nó làm giảm lượng axit lactic trong cơ.
Giảm khả năng bị thương.
Cải thiện sự phối hợp của các cơ chủ vận-đối kháng.
Ngăn chặn quá trình siết cơ sau khi tập luyện.
Nó làm giảm căng cơ.
Nó tạo điều kiện thuận lợi cho các chuyển động.

Các thói quen kéo dài:

Tập luyện căng cơ
- Căng cơ (Lưng, Chân, Tay, Cổ, Vai, Mông, bụng)
- Căng toàn thân
- Thân trên
- Phần dưới cơ thể

Khởi động & Làm mát
- Khởi động trước khi tập luyện
- Hạ nhiệt sau tập luyện
- Khởi động buổi sáng
- Kéo dài thời gian buồn ngủ
- Khởi động trước khi chạy
- Làm mát sau khi chạy
- Khởi động trước khi chơi bóng đá
- Làm mát bóng đá sau khi chơi

Giảm đau
- Giảm đau lưng dưới
- Giảm đau đầu gối
- Căng da cổ & vai
- Giảm đau chân

Kéo dài 30 ngày
- Kéo dài và linh hoạt trong 30 ngày
- Tăng chiều cao - 30 ngày
- Khởi động trước khi tập luyện 30 ngày
- Kéo dài để ngắt quãng chủ động

Tải xuống ngay các bài tập kéo giãn & rèn luyện tính linh hoạt của thể chất